s 4

:) 1. BIOGENIX 2. GAINER MCT firmy OLIMP 3. OLIMP KRE-ALKALYN ®2500 MEGA CAPS® 4. znacznie zwiekszyło to ich wchłanialnośc 5. wprowadziła BLISTRY 6. Wszyscy od lat ich znaja i produktami ich sie zachwycaja, Bo Marka to uznana i szanowana, a wręcz renomowana Same inowacje nam serwuja, produkty swe nalepsze w blistry pakuja, Logo [...]

1. Firma BIOGENIX jako pierwsza w Polsce i Europie wdrożyła / wyprodukowała zaawansowane stacki kreatynowe 2. Gainer MCT - OLIMP LABORATORIES 3. OLIMP KRE-ALKALYN ®2500 MEGA CAPS® - OLIMP LABORATORIES 4. Znacznie lepiej się wchłaniają i są w pełni bezpieczne dla organizmu. ALBION to rynkowy lider - produkuje najlepsze surowce [...]

1. Firma Biogenix. 2. Pierwsza odżywka na mase w Polsce to Gainer MCT firmy Olimp (odżywka węglowodanowo-białkowa). 3. Olimp Laboratories - Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps. 4. Ponieważ ich wchłanialność jest lepsza od zwykłych mierałów - zatym idzie lepsze wykorzystanie ich przez organizm, a także łatwo opuszczają one nasz organizm nie wyrządzając [...]

Dzien1. 1. wyciskanie skos 45stopni 6x 7/5/3/7/5/3 wave loading 2. Push Press 6x7/5/3/7/5/3 wave loading 3. ściąganie linek wyciągów w bramie 3x4-8 +15 4. wyciskanie sztangielek siedząc chwytem neutralnym 3x4-8 +15 Dzień 2 1a. przysiad 3x10-12 1b. prostowanie nóg 3x12-15 przerwa 2min 2a. RDL 3x10-12 2b. uginanie nog 3x12-15 przerwa 2min Dzien3. [...]

[...] qgqtq - budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej - runda 2 Cel: poprawa umięśnienia. Trening by Obliques: Dzien1. 1. Wyciskanie skos 45stopni 6x 7/5/3/7/5/3 wave loading 2. Push Press 6x7/5/3/7/5/3 wave loading 3. Młotkowe wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym 3x4-8 +15 4. Wyciskanie sztangielek [...]

01.10.2011 Trening: Rozgrzewka(pompki, kręcenia ramion, wyciskanie sztangi). 1.Wyciskanie skos góra 4x 6(30kg),6(33kg),6(36kg),4(40.5kg). 2a.Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x8(8.5kg,9.75kg,11kg,12.25kg). 2b.Pompki 4x10 3.Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 6(9.75kg),6(11kg),4(11kg),5(11kg). 4.Shoulders box 4x8(1.25kg). 5.Wznosy bokiem w opadzie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-50-Roberto-Soldi%C4%87-vs-Patrik-Kincl-1024x1024.jpg Patrik Kincl przeciwnikiem Roberto Soldića w walce o pas na KSW 50 W kolejnej obronie pasa kategorii półśredniej Roberto Soldić (16-3, 14 KO, 1 Sub) podejmie jednego z najlepszych czeskich zawodników MMA, Patrika Kincla (22-9, 10 KO, 6 Sub), 14 września na [...]

Wtorek Łapy zrobione :-)) Trening Bic Tric 1.Modlitewnik sztanga łamana 4 serie 2.Wyciag dolny uginanie przedramion podchwytem siedzac 4 serie 3.Uginanie przedramienia hantla w opadzie tułowia 4 serie 4.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=ttRS6u79ASQ 5.Francuskie sztanga lezac 4 serie 6.Pompki odwrotne 3 serie [...]

... /SFD/Images/2015/4/10/ea469696cadd41e9960951d6bb2349b4.jpg /SFD/Images/2015/4/10/ab1423c1a6f94cf785e7b88de7bfdfac.jpg /SFD/Images/2015/4/10/b0bc10cfd38c430eb14a68dd6fe0346a.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-04-10 20:33:05

już niedługo "Big on a budget" ;-D /SFD/Images/2015/4/11/354bd82d437845e2ae88378a2cb88897.jpg /SFD/Images/2015/4/11/3606b1b3d156428f896aeb43cd41e4fd.jpg /SFD/Images/2015/4/11/85783ee8c1f4497c82e62c8e092e796c.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-04-11 19:57:48

https://www.youtube.com/watch?v=D6N6-RRbtE4 /SFD/Images/2015/4/21/8227fc13abe6403087aee221fa136acf.jpg /SFD/Images/2015/4/21/d23418a3abb14f41827bb9a1346e5135.jpg /SFD/Images/2015/4/21/ceeecaa0c1944097b09d87196d4e24cf.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-04-21 19:16:14

... /SFD/Images/2015/4/25/38edcd691d97492f829e0024c43c3850.jpg /SFD/Images/2015/4/25/ecea0135763d4dfdbb061e3a74f9412f.jpg /SFD/Images/2015/4/25/5c96036e7ab04c57a426980c13c6fdd6.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-04-25 17:08:29

No to zaczynamy:) Trening 22.06.2016 W kazdym dniu treningowym wykonuje 2 ćwiczenia na plecy, spowodowane jest to tym, że plecy to moja najsłabsza partia i chcę ją jakoś ruszyć. Barki (każda seria po 8 powtórzeń, duży ciężar) 1. Ściąganie drążka do karku + do klatki 5s. 2. Wyciskanie na maszynie do barków 5s. 3. Unoszenie z drążkiem wyciągu do [...]

Dziekuje Saida za sugestie :)...już mam na oku komplet ciężarków 20kg w Decathlonie- mam nadzieję, że będą też pasować na gryf@-) DZIEŃ 32 DT Trening A 4 obwody 1) Wznosy nóg z leżenia - x 20/20/20/20 2) Wspięcia na palce (na1nodze) –(6,5kg) x 20/20/20/20 3) Przysiady plie – (13kg) x25/20/20/20 4) Wymachy „donkey kicks” – (1,5kg) x [...]

Day I - Poniedziałek: Klatka, Triceps Klatka 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej: 4 serie (12-10-10-8) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (głową w górę): 4 serie (10) 3. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (głową w dół): 4 serie (10) 4. Rozpiętki na ławce poziomej: 4 serie (10) MOŻE BYĆ ... GÓRNA CZĘŚĆ [...]

All oil based and water based anabolic steroids should be taken intramuscularly. This means the shot must penetrate the skin and subcutaneous tissue to enter the muscle itself. Intramuscular injections are used when prompt absorption is desired, when larger doses are needed than can be given cutaneously or when a drug is too irritating to be given [...]

[...] nóg w siadzie 3s x 12 - 30kg - uginaie nóg w lezeniu 3sx 12 - 27,5kg Plecy: - wiosłowanie sztangą 3s 12X32,5kg 10X35kg 8X40kg - Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 2s 4 razy + 3 oszukane Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12X32,5 10X35 8X37,5 Barki: - Wyciskanie sztangielek 2-3s 3X10X 13kg na jedna sztangielke Tricepsy: [...]

akurat ten dzien mialem lipny. A pozatym ja sobie moge kupwoac produkty jakie chec i mysle ze mam dobra diete dam ci rozpiske jak najczesciej jem: 7.30 Owsiane- 100g Orzechy - 30g MLEKO 1,5% - 300ml Makrela - 100g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g 11.30 3 kromki chleba razowego z chudą wędliną - 150g + bulk Posiłek niewielki, ale do [...]

16.11.2014 DT PULL 1.MC 5x5 2.Wiosło w opadzie sztangą 5x5 3.Podciąganie szeroko z obciążeniem 5x5 4.Face-pull 4x12 5.Uginanie ramłion z gryfem prostym 4x10 6.Młotki hantlami 4x10 Waga 2kg więcej niż eczoraj wyrazie widać że sporo wody naszło na dole brzucha :-D Ściągnąłem program i poprzerabiałem troche fotki z dziś więc bez smiechu :-D miejsce [...]

Spoko wazne ze sie diety trzymasz! Mam nadzieje ze te dolegliwosci przejda U mnie gorzej niz zle chyba miesiaczka idzie, zjadlam 4 nalesniki a waga (mam nadzieje ze przez wode) wskazala rano wiecej niz powinna. Mam nadzieje ze za pare dni wszystko sie wyjasni... Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-04-06 22:26:22 Zmieniony przez - lemoni007 w [...]